Häufige Fragen
Die Fühlerei ist ein kleines Unternehmen, welches niedrigschwellig Übungen zum Umgang mit unangenehmen Gefühlen anbietet. Dass du hierzu Fragen hast, ist vollkommen normal. Hier findest du häufig gestellte Fragen zur Fühlerei. Falls du noch eine andere Frage hast, kontaktiere mich gern!
Such dir im Shop eine geeignete Übung aus, von der du denkst, dass du von ihr profitieren könntest. Wenn du dich für eine Übung entschieden hast, klicke auf „Kaufen“. Du wirst nun zu den Zahlungsoptionen weitergeleitet. Im Anschluss an die Zahlung ist die von dir ausgefühlte Übung für einen Monat für dich freigeschalten und du kannst sofort loslegen!
Wenn du eine Übung eingekauft hast und diese nun durchführen möchtest, suchst du dir am Besten eine ruhige und sichere Umgebung. Das kann dein Schreibtisch sein oder auch deine Couch, je nachdem, wo du es dir gerade gemütlich machen kannst. Hab am Besten eine Schreibunterlage, ein oder zwei Blatt Papier und einen Stift zur Hand, denn dies wirst du zur Durchführung der Übung benötigen. Wenn du ein kleines Tagebuch extra zur Durchführung der Fühlerei-Übungen hast, nimm gern dieses. Es ist wichtig, dass du deinen Emotionsprozess schriftlich festhältst.
Bevor du mit der Übung beginnst, lies dir noch einmal die Regeln für die Fühlerei durch, um sicherzugehen, dass du die optimale Übungserfahrung machen kannst.
Du entscheidest selbst, welche Übung für dich geeignet ist. Dadurch kann es mal passieren, dass es vielleicht nicht auf Anhieb direkt die richtige Übung ist und du erst im Nachhinein merkst „Ups, das war jetzt nicht so der richtige Schwerpunkt.“. In Ergänzung an die von mir bereitgestellten Übungen kannst du immer versuchen, sie mit deinen eigenen Gedanken so zu erweitern, dass sie gut für dich ist.
An sich ist das Konzept so durchdacht, dass du dir erst einmal alle Übungen anschaust, die Beschreibungen genau durchliest und dann entscheidest: Wovon könntest du profitieren?
Des Weiteren sind die Übungen in ihrer Auflistung nach ihrem jeweiligen Stadium geordnet. Es gibt Übungen, welche für Anfänger konzipiert sind – für diese benötigst du kein Vorwissen im Bereich des Umgangs mit deinen Gefühlen. Wenn du schon etwas fortgeschrittener bist, kannst du dich auch an die Übungen des Stadiums „mittel“ oder sogar „hoch“ wagen. Es kommt also ganz darauf an, wie du dich selbst einschätzt.
Die perfekte Übung für dich ist also von einigen Faktoren abhängig – aber du wirst sie finden!
Alle Übungen wurden so konzipiert, dass sie möglichst effektiv und effizient zugleich sind – das heißt also, dass in relativ kurzer Zeit das Wichtigste – deine Gefühle – bearbeitet wird.
Es wird durch Qualitätssicherungsmaßnahmen sicher gestellt, dass in der Fühlerei nur inhaltlich geprüfte, wirksame und sichere Übungen angeboten werden. Falls Du noch mehr Informationen zu diesem Thema möchtest, empfehle ich dir unsere Seite zur Qualitätssicherung.
Auch in der Literatur hat sich herausgestellt, dass vor allem Übungen, die auf den Umgang mit negativen Gefühlen spezialisiert sind, besonders effektiv sind. Dazu gehören Übungen, die Gedanken, den Körper und das Verhalten miteinbeziehen wie beispielsweise die Übungen Glaubenssätze oder die Verhaltens-Ziel-Formulierung.
Wenn du gerne dazu beitragen möchtest, die Wirksamkeit der Fühlerei zu belegen, würde ich mich sehr darüber freuen, wenn du an meiner Studie teilnimmst! Falls du daran Interesse hast, klicke gern hier.
P.S. Falls du es noch nicht entdeckt hast – die Fühlerei wird von einer Psychologin geleitet und kooperiert mit einem Psychotherapeuten. Auch dadurch wird gewissermaßen sicher gestellt, dass alle Inhalte psychologisch fundiert und wirksam wird.
Nicht jede Übung ist für jeden gleichermaßen geeignet- es kann beispielsweise sein, dass es manchmal einen längeren Prozess braucht, um den Inhalt der Übung und das Ergebnis tatsächlich zu verstehen. Es kann allerdings auch sein, dass die Übung einfach nicht zu dir gepasst hat oder der emotionale Tiefgang für das in der Übung angegangene Problem noch nicht genug war. Vielleicht hast du dich auch nicht genug auf die Übung eingelassen.
Du siehst, es gibt mehrere Gründe, weshalb eine Übung nicht sofort den gewünschten Erfolg zeigt. Vielleicht hast du Lust, das Ganze auf einer Meta-Ebene in der Übung Problemanalyse genauer zu betrachten, um herauszufinden, wo eigentlich das Problem liegt. Häufig ist es nämlich so, dass wir viel zu viel damit beschäftigt sind, Lösungen für Probleme zu generieren anstatt erst einmal das Problem an sich richtig zu identifizieren. Vielleicht hilft auch dir das einen Schritt weiter.
Es gibt derzeit kein zusätzliches Material – mit Absicht. Die Fühlerei soll so einfach wie möglich gehalten werden, deshalb bestehen alle Übungen nur aus dem Übungsvideo, in dem alle Listen, Werkzeuge und Inhalte der Psychoedukation sowie erklärende Begriffe bereits integriert sind.
Inwiefern sich dies ändert und in Zukunft weiteres Material zur Verfügung steht, hängt davon ab, wie gut das System der Fühlerei Anklang findet,
Hier gibt es gute Nachrichten – wenn du eine bestimmte Summe an Geld in die Fühlerei investiert hast, kannst du dir das Geld von deiner Krankenkasse zurück holen. Dafür benötigst du eine Teilnahmebescheinigung, die ich dir ausstelle, wenn du die Übungen absolviert hast.
Das Ganze befindet sich derzeit noch im Prozess und muss noch ausgearbeitet werden – im Zuge der zur Verfügung stehenden Präventionsgutscheine der Krankenkasse ist es jedoch auf jeden Fall möglich, die Übungen über die Krankenkasse abzurechnen.
Es tut mir sehr leid, dass dir die Übung nicht gefallen hat oder sie deiner Erwartung nicht entsprochen hat. In diesem Fall würde ich mich sehr freuen, wenn du mir eine persönliche Nachricht mit Kritik und Änderungsvorschlägen schreibst, damit ich meine Übungen noch besser machen kann!
Wenn du dies getan hast und ich erkennen kann, in welchem Punkt das Missverständnis liegt, gibt es selbstverständlich eine Geld-Zurück-Garantie.
Ich habe bereits viele Erfahrungen mit den Inhalten zum Prozess des Umgangs mit negativen Gefühlen gemacht. Neben vielen Kursen zum Thema, die ich in Präsenz gegeben habe, erfolgte auch meine Promotion dazu.
Durch meine Erfahrung als Kursleiterin kann ich Aussagen wie „Nicht jeder profitiert gleich von einer Übung“ treffen, da ich es in meinen Kursen so erlebt habe. Aus diesem Grund ist es in der Fühlerei möglich, die Übungen individuell auszusuchen – damit auch nur für die Übungen Geld ausgegeben wird, die dir auch wirklich helfen. Ich freue mich darauf, dich zu begleiten!