Kognitive Umstrukturierung: Stress stoppen

Wie denkst Du in 10 Jahren darüber? Was würde ein guter Freund zu Dir sagen? Was kannst Du aus der Situation lernen? Was ist das schlimmste, was eintreten könnte?

Die kognitive Umstrukturierung – ein schwieriger Begriff. Dahinter verbirgt sich jedoch etwas ganz Simples: Bearbeite Deine gedanklichen Muster so, dass es Dir im Alltag leichter fällt, stressige Situationen zu meistern und wieder in Dein emotionales Gleichgewicht zu finden.

Mit der folgenden Übung helfe ich Dir dabei, eine Situation zu verarbeiten, die Du als stressig erlebt hast. Ich werde Dir verschiedene Techniken vorstellen, anhand derer Du den Inhalt der Situation relativieren und somit die unangenehmen Gefühle, die Du mit der Situation verbindest, reduzieren kannst. Ziel ist es, die für Dich geeigneten und hilfreichen Techniken zu identifizieren, die Du in Deinem Alltag nutzen kannst.